मुक्तपीठ टीम
ओव्हरथिंकिंग हा शब्द आपल्या सर्वांनाच ज्ञात आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीचा किंवा प्रसंगाचा पुन्हा पुन्हा विचार करता, ज्यामुळे तुम्ही अधिक चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त होता. अतिविचार करणे म्हणजे एखाद्या घटनेबद्दल किंवा गोष्टीबद्दल सतत विचार करणे. असे करणाऱ्यांचा आत्मविश्वास कमी असल्याचे अनेकदा दिसते. यासोबतच काहीतरी नवीन करताना त्यांना खूप भीती वाटते. अतिविचार ही एक नकारात्मक विचार प्रक्रिया आहे. एखाद्या गोष्टीचा दीर्घकाळ विचार केल्याने त्याचा मानसिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
अति विचार करणं टाळण्यासाठी कोणते मार्ग अवलंबावे?
१. लगेच प्रतिक्रिया देणे टाळा
- जास्त विचार करणे हा कधीच उपाय नसतो. म्हणून, तुम्हाला राग किंवा दुःखी करणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीवर लगेच प्रतिक्रिया देणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
- अशा परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा किंवा ताबडतोब इतर कामात मन गुंतवा.
- नेहमी काही नवीन गोष्टी शिका आणि जेव्हा ते घडेल तेव्हा त्याच गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, ते तुमच्या मेंदूच्या स्नायूंना आराम देऊ शकतात.
२. तुमच्या यशाबद्दल विचार करा
- कधीकधी आपल्याला आपल्या भविष्याबद्दल खूप काळजी वाटते. अशा वेळी मनाच्या विचारांची दिशा बदलताना आयुष्यातील उपलब्धींवर लक्ष केंद्रित करा.
- आयुष्यात आतापर्यंत काय मिळवले आहे याचा विचार करा.
३. आपल्या चुका विसरण्याची सवय लावा
- अनेकदा आपल्याकडून चूक झाली की मग आपण त्याबद्दल अधिक विचार करू लागतो. त्या गोष्टी पुन्हा पुन्हा लक्षात ठेवल्याने मानसिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होईल.
- अशा परिस्थितीत, आपण या गोष्टी विसरून पुढे जा आणि इतरांना क्षमा करण्यासाठी सर्वकाही सोपे करा. . जुन्या गोष्टी विसरण्याचा प्रयत्न करा आणि भविष्याबद्दल चांगले विचार करा.
४. मित्रांशी बोला, एकटे राहू नका
- लोक एकटे असताना जास्त विचार करतात. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा असे वाटते की एखाद्या गोष्टीबद्दल जास्त विचार करत आहात, तेव्हा कोणाशी तरी बोला.
- घरात कोणी सदस्य असेल तर त्यांच्याशी बोला, किंवा मित्रांशी बोला.
- यामुळे चांगले वाटेल आणि आनंदही होईल.
Subscribe
