सायबर सिकनेस…एक नवा आजार? कशी घ्याल काळजी?

मुक्तपीठ टीम

आजच्या युगात लहानांपासून ते मोठ्यांपर्यंत प्रत्येक व्यक्तीला तासनतास मोबाईल, टीव्ही आणि लॅपटॉपवर वेळ घालवण्याची सवय लागली आहे. एकीकडे, जिथे हे ज्ञान आणि अपडेट ठेवण्याचे काम करते, तर दुसरीकडे ते आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांचे कारण बनू शकते. हे शरीरासाठी घातक ठरते. यामुळे उद्भवणाऱ्या शारिरीक समस्यांना सायबर सिकनेस असेही म्हणतात. त्यामुळे याची कशी खबरदारी घ्यावी याविषयी जाणून घ्या.

सायबर सिकनेस कसा आणि का होतो?

• जास्त वेळ स्क्रीन समोर असल्याने डोळ्यांवर सर्वाधिक परिणाम होतो.
• काहींना अस्वस्थता, डोकेदुखी, मळमळ किंवा चक्कर येणे यासारखी लक्षणे देखील जाणवतात.
• ही लक्षणे सायबर सिकनेस म्हणून ओळखली जातात.
• ही समस्या कोणत्याही वयोगटातील लोकांना त्रास देऊ शकते.

सायबर सिकनेसची लक्षणे

• डोकेदुखी
• अस्वस्थ असणे
• चक्कर येणे
• थकवा जाणवणे
• उदासीनता
• चिडचिड होणे
• कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता
• डोळ्यांची जळजळ होणे
• निद्रानाश
• मान आणि खांद्यामध्ये वेदना होणे

सायबर आजार टाळण्यासाठी ‘हे’ उपाय करा…

• सकाळी किंवा संध्याकाळी हलका व्यायाम करा.
• डोळ्यांच्या व्यायामाचाही यामध्ये समावेश करावा.
• स्क्रीन वेळ कमी करा.
• कामानंतर शक्यतो मोबाईल, टीव्ही कमी पाहा.
• ऑफिसची कामे स्क्रीनवरच करावी लागतात, पण त्याशिवाय मोबाइल किंवा टीव्हीचा स्क्रीन वेळेत टाळण्याचा प्रयत्न करा.
• रात्री झोपताना मोबाईल वापरू नका.
• लॅपटॉप किंवा संगणकावर निळा फिल्टर ठेवा.
• मोबाईल, लॅपटॉपचा फॉन्ट मोठा ठेवा.
• लॅपटॉप, मोबाईल स्क्रीनचा कॉन्ट्रास्ट कमी ठेवा.
• स्क्रीन स्क्रोलिंग गती कमी ठेवा.
• प्रवास करताना मोबाईल किंवा लॅपटॉप पाहणे टाळा.