विसरणं वाढतंय फार…काय कारण? कसा कराल उपाय?

मुक्तपीठ टीम

सध्याच्या काळात लहानांपासून ते मोठ्यांपर्यंत विसरणं हे काही नवं नाही. काही झालं की विसरले/विसरलोचा पाढा असतोच असतो. सध्या स्मरणशक्ती कमी होण्याच्या अशा घटना समोर येत आहेत. ज्यामुळे लोकांची लक्षात ठेवण्याची क्षमता कमी होत आहे. पूर्वी अशी प्रकरणे लोकांचे वय ओलांडल्यानंतर समोर येत असत, परंतु आजकाल तरूण मुलांमध्येही अशी प्रकरणे आढळून आली आहेत. या सर्व कारणांमागे अनेक गोष्टी मुख्य कारण असू शकतात. या सगळ्याचे कारण जास्त फोन वापरणे, पौष्टिक आहाराचा अभाव किंवा आपल्या सवयी हे देखील असू शकतात.

स्मरणशक्ती का कमी होत चालली आहे?

• पूर्वी लोकांच्या मनात संख्या कायमस्वरूपी लक्षात राहायची, पण आजकाल लोकांचे मन इतके कमकुवत झाले आहे की दोन किंवा तीनपेक्षा जास्त संख्या लक्षात ठेवणे कठीण झाले आहे.
• यासाठी लोक मोबाईलमध्ये नंबर ठेवतात. यासोबतच अनेक गोष्टी ऐकूनही ते विसरतात आणि पुन्हा शोधण्यासाठी गुगलची मदत घेतात.
• यामुळे त्यांचे मन कमकुवत होऊ लागते आणि गोष्टी लक्षात ठेवता येत नाहीत. या सर्वांसाठी खाणेपिणे स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

विसरणं टाळून स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काही उपाय

१. शांत रहा

• एखादी व्यक्ती दिवसभरात अनेक गोष्टी शिकते, परंतु त्या लक्षात ठेवण्यास सक्षम नसते.
• त्यासाठी ते ज्या गोष्टी शिकत आहे, त्यावरच लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. त्यासाठी शांत राहणे महत्त्वाचे आहे.

२. पुन्हा-पुन्हा त्या गोष्टीचे स्मरण करा

• स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी, तुम्हाला ज्या गोष्टींची गरज आहे त्या गोष्टीचे पुन्हा-पुन्हा स्मरण करा, जेणेकरून ते तुमच्या मनात चांगले बसेल आणि लक्षात राहिल.
• लहान मुलांप्रमाणे परीक्षेची तयारी करताना दीर्घकाळ लक्षात राहणाऱ्या प्रश्नांची उत्तरे लक्षात ठेवा.

३. आजूबाजूच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या

कधी कधी आपल्या आजूबाजूच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून ती गोष्ट आपल्या मनात बसते. ती आपल्या मनातून बाहेर पडू शकत नाही आणि ती नेहमी लक्षात राहते.

४. नवीन गोष्टी शिका

स्मरणशक्ती वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे नवीन भाषा शिकणे आणि समजून घेणे. त्यामुळे तुमच्या मनावर भार पडत नाही आणि तुमचे ज्ञानही वाढते.

५. स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काय खावे

• स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी पाणी प्या.
• पाणी मेंदूला हायड्रेट ठेवते, मग मेंदू व्यवस्थित काम करतो. व्यक्तीने दररोज किमान दीड लिटर पाणी प्यावे.
• स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी डार्क चॉकलेट फायदेशीर आहे.
• याशिवाय कॅफिनमुळे मेंदूची एकाग्रता वाढते. दररोज किमान ३० ग्रॅम चॉकलेट खा.
• चहा दिवसातून दोनदा प्यायलाच पाहिजे.मन तीक्ष्ण करण्यासाठी तसेच स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर आहे. चहामुळे मानसिक स्थिती सुधारते.
• अन्नामध्ये संपूर्ण धान्य सेवन करा. हृदयाचे आरोग्य सुधारते, मेंदूची शक्ती वाढते.
• बीन्स खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी सुधारते तसेच ग्लुकोज वाढते, जे मेंदूसाठी इंधन म्हणून काम करते.
• आपल्या आहारात मासेसारखे निरोगी चरबीयुक्त अन्न खा. काही मासे मन तेज करण्यास तसेच शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.