कोरोनातून बरे झाल्यावर काय काळजी घ्यावी?

मुक्तपीठ टीम

कोरोनामधून बरे झाल्यानंतर तुमची जबाबदारी संपली असे नाही. तुम्हाला काळजी घ्यावीच लागणार. त्यातही सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे कोरोना संसर्गाने शरीराची जी हानी होते ती भरून काढावी लागते. तुम्ही स्वत: ला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवलेच पाहिजे. कोरोना निगेटिव्ह झालेल्या प्रत्येक व्यक्तीच्या मनात व्यायामाबद्दल आणि आरोग्याबद्दल बरेच प्रश्न असतात. व्यायामापासून आहारापर्यंतच्या काही प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचा हा प्रयत्न:

कोरोनानंतर शरीराची शक्ती परत कशी मिळवायची?

• कोरोनामुक्त झाल्यानंतर किमान एक आठवडा योग्य विश्रांती घ्यावी.

• शरीरात पाण्याची कमतरता कधीही असू नये.

• दिवसातून किमान ३ ते ४ लीटर पाणी प्या.

• नारळ पाणी, लिंबू पाणी, ग्लूकोजचे द्रावणही पिणे सुरू करा.

कोरोना संसर्गाचा फुफ्फुसावरील परिणाम कसा टाळायचा?

• कोरोनाचा आपल्या फुफ्फुसांवर सर्वाधिक परिणाम होतो.

• व्यायामाकडे लक्ष द्या म्हणजे फुफ्फुसे निरोगी राहतील.

• योग आणि प्राणायाम हा उत्तम पर्याय आहे.

• प्राणायामाने श्वसनमार्ग आणि रक्त प्रवाह योग्य राहतो.

कोरोनानंतर व्यायाम कधी सुरू करायचा?

• कोरोना निगेटिव्ह होताच व्यायाम सुरू करू नका.

• प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• आपला रक्तदाब आणि साखर पातळी तपासून घ्या.

• आरोग्य योग्य असल्याचे सुनिश्चित झाल्यानंतरच व्यायाम करा.

कोरोनानंतर व्यायामादरम्यान आहार कसा घ्यावा?

• व्यायामाबरोबरच संतुलित आहार महत्वाचा आहे.

• आहारात कार्बोहायड्रेट, व्हिटॅमिन आणि प्रोटीन असणे आवश्यक.

• आहारात हंगामी फळांचा समावेश करा.

• भरपूर हिरव्या भाज्या खा.

• आवळा, लिंबू, केशरी आणि टेंजरिनसारखी ‘व्हिटॅमिन सी’ समृध्द फळे खा.

• स्वत: ला जंक फूड आणि तळलेल्या अन्नापासून दूर ठेवा.

• साखर टाळा, त्याऐवजी ताजी फळं आणि सुकामेवा खाऊ शकता

• फळ देखील मर्यादित प्रमाणातच खा.

व्यायाम आणि आहार आपल्यासाठी पुरेसा आहे का?

• शारीरिक आरोग्याबरोबरच मानसिक आरोग्यही आवश्यक

• मोकळ्या वेळेत आपल्या आवडीचे काम करा.

• व्यायाम केल्याने आपल्याला सकारात्मक उर्जा देखील मिळते

• आवडतं काम, व्यायाम यातून आपले मन स्थिर होते.

पाहा व्हिडीओ: