बाळात लठ्ठपणा नको असेल तर गर्भवतींनी काय करावं?

गर्भवती महिलांनी गरोदरपणात अधिक काळजी घेतली पाहिजे. पाश्चात्य देशांमधील एक अभ्यासानुसार, जर गर्भधारणेदरम्यान आईचा आहार पौष्टिक नसेल तर त्याचा भविष्यात मुलावरही परिणाम होईल. अशा मुलांमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. बालपणात लठ्ठपणा वाढतो तेव्हा मधुमेहाचा धोका वाढतो. गर्भधारणेदरम्यान, ज्या स्त्रिया आहारात पोषक पदार्थ घेत नाहीत अशा स्त्रियांच्या मुलांमध्ये लठ्ठपणा आढळतो.

गर्भवती महिलांनी या १० गोष्टी केल्या पाहिजेत

1. गरोदरपणात मॉर्निंग वॉक आणि योगासारखे हलके व्यायाम करावे. यावेळी वजन उचलू नये.
2. दमा, हृदयरोग, मधुमेह, रक्तस्त्राव किंवा इतर समस्या असल्यास, व्यायामापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
3. गर्भधारणेपूर्वी रक्त चाचण्या, लघवीच्या चाचण्या आणि इतर सामान्य चाचण्या आवश्यक असतात.
4. पहिल्याच प्रसूती दरम्यान बर्‍याच समस्या उद्भवतात जसे रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमतरता, त्यामुळे डॉक्टरी सल्ल्याने आवश्यक त्या तपासण्या कराव्यात.
5. रक्तदाबात चढ-उतार, मूत्रपिंडातील समस्या इ. म्हणूनच, गर्भधारणा योजना करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
6. जेव्हा रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य (१०-१२) पेक्षा कमी होते तेव्हा अशक्तपणा होतो. अन्नामध्ये लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास हिमोग्लोबिन वाढते.
7. निरोगी व्यक्तीचा रक्तदाब १४०/९० असावे. रक्तदाब योग्य ठेवण्यासाठी ताणतणावापासून दूर रहा.
8. गरोदरपणात काही अडचण आल्यास डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार खबरदारी घ्या.
9. गर्भधारणेदरम्यान, प्रथिने, लोह, फॉलिक अॅसिड आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता असू नये.
10. फळांच्या आणि भाज्यांच्या सेवनाने यांची कमतरतापूर्ण करता येते.