मुक्तपीठ टीम
कोरोना विषाणूच्या दुसर्‍या लाटेत सर्वांना आपल्याला फुफ्फुसांचे महत्त्व आणि ते निरोगी ठेवणे महत्त्वाचे आहे हे समजले. ऑक्सिजनच्या अभावामुळे बर्‍याच लोकांनी आपला जीव गमावला, बरेच लोक अजूनही फुफ्फुसांची हानी झाल्याने रुग्णालयात दाखल होत आहेत. हा विषाणू थेट फुफ्फुसांवर हल्ला करीत आहे आणि त्यास संक्रमित करत आहे. ज्यामुळे रुग्णाला श्वास घेण्यात अडचण येऊ लागते. अशा परिस्थितीत आपण फुफ्फुसांना बळकट आरोग्यदायी ठेवलेच पाहिजे.
कशाप्रकारे फुफ्फुसांना निरोगी ठेवता येईल याबद्दलच्या काही सोप्या टीप्स:
१. शारीरिक क्रिया आणि हालचाल करा- तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज ३० मिनिटे शारीरिक हालचाली करावी लागतील. यासाठी आपण सायकल चालवू शकता. चालणे किंवा शरीराच्या हालचालींचे काही कार्य करू शकता. याशिवाय आठवड्यातून १५० मिनिटांचा व्यायामदेखील करता येतो.
२. धूम्रपान करण्याच्या सवयी सोडा- जर फुफ्फुसांना बळकट करायचे असेल तर सर्वप्रथम धुम्रपान करण्याची सवय सोडावी लागेल. धूम्रपान केल्याने कर्करोगाचा धोका तसेच श्वसनसंबंधी इतर समस्याही वाढतात. जसे की दमा, सीओपीडी आणि इतर आजार. डब्ल्यूएचओच्या अहवालानुसार, फुफ्फुसांना कोरोना संक्रमणापासून वाचवायचे असेल तर धूम्रपान सोडावे लागेल. यामुळे मृत्यूचा धोका वाढतो.
३. प्रदूषण टाळा- फुफ्फुसांसाठी प्रदूषण अत्यंत हानिकारक आहे. धूम्रपान करण्याशिवाय आपण कोणत्याही प्रकारचे प्रदूषित धूळ, वारे किंवा धूर यांपासून अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
४. श्वसनाचे व्यायाम करा- अनुलोम-विलोम यासारख्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांचे सराव करायला हवेत. फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनची पातळी चांगली राहतो त्यामुळे श्वासोच्छवासाची समस्या उद्भवत नाही.
५. निरोगी आणि संतुलित आहार- आहारात बदल करा. यासाठी फळे, हिरव्या भाज्या, कार्बोहायड्रेट, प्रथिने उत्पादने आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.
पाहा व्हिडीओ:
Subscribe
