दूध एक, फायदे अनेक! वाचा वाढत्या वयात का दूध आवश्यक?

मुक्तपीठ टीम

मुलांच्या सर्वांगीण विकासात दूध मोठ्या प्रमाणात मदत करते. दुधात असलेली खनिजे मुलांच्या वाढत्या वयासाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. काही मुले सहज एक ग्लास दूध संपवतात, तर काही मुलांच्या पालकांना त्यांच्या मुलांना दूध पाजण्याचे आव्हान असते. अशी मुले दूध न पिण्याचे अनेक बहाणे करून चुक करतात. दररोज दूध पिणे ही चांगली सवय आहे कारण यामुळे मुलांचे आरोग्य चांगले राहते. वाचा वाढत्या वयात का दूध आवश्यक? त्याचे फायदे अनेक…

हाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त…

• दुधामध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन डी असते, जे मुलांची हाडे आणि दात मजबूत करण्यास मदत करते.
• त्यात कॅल्शियम आणि फॉस्फरस देखील असतात जे दातांच्या मुलामा चढवण्यासाठी आवश्यक असतात.
• दातांवर इनॅमल कोटिंग केल्याने त्यांचे झीज आणि अन्नामध्ये आढळणाऱ्या ऍसिडपासून संरक्षण होते.
• कॅसिन, एक दुधाचे प्रथिन, कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे नुकसान टाळून मुलामा चढवणे देखील करू शकते.
• मुडदूस, ऑस्टिओपोरोसिस आणि ऑस्टियोमॅलेशिया यांसारख्या कमकुवत हाडांना कारणीभूत असलेल्या रोगांना प्रतिबंध करण्यासाठी तिन्ही पोषक घटक फायदेशीर आहेत.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते

• दुधाचे सेवन केल्याने कोलन कॅन्सर आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
• सेलेनियम, झिंक आणि व्हिटॅमिन ई सारखे अँटिऑक्सिडंट मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे ते संक्रमणाशी लढू शकतात.
• ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड सारखे पोषक दाह नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

रक्तदाब नियंत्रणात राहतो

• दुधामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमसारखे खनिजे आहेत, जे रक्तदाब नियंत्रित करतात.
• यात बायोएक्टिव्ह पेप्टाइड्स आणि प्रथिने देखील असतात जे ते कमी करण्यास मदत करतात.
• उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी मुलाच्या आहारात मिठाचे प्रमाण कमी असावे.

हायड्रेशनपासून संरक्षण करते

• दुधात ८७ टक्के पाणी असते, जे दिवसभर मुलाला हायड्रेट ठेवण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे.
• शारीरिक हालचाली किंवा व्यायाम केल्यानंतर, दूध मुलांसाठी चांगले आहे.