मानसिक आरोग्य दिन: मोबाइलचे व्यसन, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास घातक!… जाणून घ्या यावरील उपाय

मुक्तपीठ टीम

आजच्या काळात मोबाईल फोन हा लोकांच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे. सकाळी डोळे उघडल्यापासून ते रात्री झोपण्यापूर्वी काही वेळ सर्फिंग, चॅटिंग, मोबाईलवर बोलत राहणे ही आपली सवय झाली आहे. पण ही सवय आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लोकांमध्ये मोबाईल फोनच्या वाढत्या सवयीमुळे अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या वाढत आहेत. विशेषत: लहान मुलांची मोबाइलशी वाढती जवळीक हे अतिशय गंभीर मानले आहे.

मोबाइल फोनपासून काही काळ दूर रहा, आरोग्यासही फायदेशीर!

• दररोज काही तास मोबाइल फोनपासून दूर राहण्याची सवय आपण लावली तरी आपल्या आरोग्यालाही फायदा होऊ शकतो. . विशेष म्हणजे, सर्व लोकांनी संध्याकाळी ६ नंतर मोबाईल किंवा कोणत्याही प्रकारच्या स्क्रीनला जास्त एक्सपोजर करणे टाळावे असे मानसोपचार तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
• अशा परिस्थितीत, संध्याकाळी ६ नंतर जरी तुम्ही तुमच्या मोबाईलवरील अवलंबित्व कमी केले तरीही ते तुमच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.

मोबाईलचा अतिवापर आपल्या आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे?

१. मोबाईलशी जवळीक वाढवणे हानिकारक

• स्मार्टफोनच्या अतिवापराची सवय किंवा त्याशिवाय जगणे शक्य नाही हे जवळपास प्रत्येक वयोगटातील लोकांमध्ये दिसून येत आहे.
• यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात.
• स्मार्टफोनच्या अतिवापरामुळे डोळ्यांच्या आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होण्यापासून झोपेचे विकारही होत आहेत, ज्याबद्दल सर्वांनी विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.
• त्याचे दुष्परिणाम दीर्घकालीन आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतात.

२. जीवनशैलीत बदल होणे

• स्मार्टफोनच्या अतिवापराचा सर्वात मोठा धोका म्हणजे जीवनशैलीतील बदल.
• स्मार्टफोनमुळे लोकांमध्ये पूर्वीपेक्षा एकाच जागी बसण्याची किंवा पडून राहण्याची सवय वाढत आहे, असे बैठे जीवन आरोग्यासाठी हानिकारक मानले जात आहे.
• मोबाईलचा वापर कमी करून हाच वेळ शारीरिक हालचालींमध्ये घालवला तर हृदयविकार, मधुमेह यांसारख्या अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.

३. झोपेच्या विकारांची वाढती समस्या

• स्मार्टफोनचे व्यसन हे झोपेचे विकार आणि वाढलेला थकवा यांसारख्या समस्यांचे प्रमुख कारण म्हणून ओळखले जाते.
• अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, झोपेच्या आधी स्मार्टफोन वापरण्याची सवय निद्रानाशाचा धोका वाढवते.
• फोनमधून निघणाऱ्या निळ्या प्रकाशाचा डोळ्यांवर आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, त्यामुळे लोकांमध्ये झोपेच्या वेळेत अनियमिततेची समस्या वाढत आहे. . झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयविकार, मधुमेह आणि नैराश्य अशा अनेक गंभीर आजारांची लक्षणे वाढतात.

४. वाढत्या मानसिक आरोग्य समस्या

• स्मार्टफोनचे व्यसन हे मानसिक आरोग्याच्या वाढत्या समस्यांचे कारण असू शकते.
• निर्णयक्षमता, चिंता-तणाव आणि इतर विविध मानसिक समस्यांचा धोका वाढतो.
• ज्या लोकांना फोनचे व्यसन आहे त्यांना इतर लोकांपेक्षा नैराश्याचा धोका जास्त असतो.